Nước ép đào: Giải pháp đơn giản cho việc giảm cân hiệu quả.

1. Giá trị dinh dưỡng của đào: Quả đào trung bình 150g cung cấp khoảng 58 calo, 1g protein, dưới 1g chất béo, 14g carbohydrate và 2g chất xơ. Nó chứa nhiều vitamin A, C, E, B-complex và khoáng chất như canxi, kali, magie, sắt, mangan, photpho, kẽm, đồng. Đào cung cấp một tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày như vitamin C (17%), vitamin A (10%), vitamin E (5%) và kali (8%).

2. Lợi ích sức khỏe của nước ép đào: Nước ép đào là thức uống phổ biến với vị chua ngọt, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magiê, kali, lưu huỳnh và kẽm. Nó cũng chứa các hợp chất chống ôxy hóa như lutein, lycopene và beta carotene, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Uống nước ép đào giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giảm cân an toàn. Nước ép đào giàu vitamin, sắt và kali có lợi cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch, giải độc và giảm viêm. Đặc biệt, nó còn thúc đẩy chuyển hóa độc tố từ thuốc lá, bảo vệ phổi và chứa polyphenol giúp ức chế tế bào ung thư. Hàm lượng cao lycopene, vitamin C, E, lutein và beta-carotene trong nước ép đào cũng giúp giảm nguy cơ ung thư.

Hàm lượng beta carotene và vitamin E cao có khả năng chống ung thư. Nước ép đào giàu sắt, kali và vitamin C hỗ trợ sức khỏe tim mạch: sắt cải thiện tuần hoàn và cấp ôxy, kali giảm căng thẳng mạch máu, còn vitamin C giúp chữa lành mô và giảm nguy cơ bệnh tim. Vitamin E và chất chống ôxy hóa trong nước ép đào giúp làm chậm lão hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Nước ép đào cũng chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân, đồng thời ít calo, phù hợp cho chế độ ăn kiêng.

Nước ép đào cung cấp 60 calo, là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân nhờ vào lượng dinh dưỡng dồi dào mà không tăng nhiều calo. Đào giàu flavonoid như catechin giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo. Nước ép đào cũng giúp cải thiện sức khỏe đường hô hấp bằng cách giảm chất nhầy, giảm viêm nhờ khoáng chất và chất chống ôxy hóa, hỗ trợ người bị gout, viêm khớp, và đau nửa đầu. Ngoài ra, nước ép này tăng cường khả năng miễn dịch nhờ vitamin A, C và các chất chống ôxy hóa, đồng thời có lợi cho sức khỏe thị lực nhờ hàm lượng beta-carotene cao, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

2.9 Giúp ngủ ngon và giảm cân

Nước ép đào có tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ nhờ vào các khoáng chất, chất chống ôxy hóa và enzym giúp cân bằng hormone.

2.10 Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép đào giàu kiềm, giúp cải thiện các triệu chứng như viêm dạ dày, táo bón, buồn nôn và đầy hơi. Uống thường xuyên có thể hỗ trợ tiêu hóa và điều trị nhiễm ký sinh trùng.

3. Cách làm nước ép đào

Nguyên liệu: 6 quả đào, 1 cốc nước lọc, 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, đá viên.

Cách làm: Rửa sạch, gọt vỏ, cắt đào thành miếng nhỏ. Cho thịt đào, nước, nước cốt chanh và đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Sau khi xay xong, nếu nước ép quá đặc, có thể thêm nước và xay lại. Sau đó, dùng rây lọc để tách nước ép và bã. Cuối cùng, rót nước ép vào cốc và thêm...

Source: https://afamily.vn/nuoc-ep-dao-thuc-uong-don-gian-giup-giam-can-hieu-qua-20220808140127655.chn